Sınav Hazırlığında Odaklanma ve Dikkat Artırıcı Teknikler

KPSS gibi uzun soluklu sınavlara hazırlık sürecinde öğrencilerin en çok dert yakındığı konulardan biri de konsantrasyon ve odaklanma problemleridir. Peki dikkatimizi ve odaklanmamızı artırmak için başvurabileceğimiz yöntemler yok mu? Elbette var. Gelin birlikte bu tekniklere göz atalım.

Zaman Yönetimi Planlaması ile Odaklanmayı Artırabilirsiniz
Odaklanma sorununun çözümünde zaman yönetimi tekniklerinden destek almak oldukça önemlidir. Tamamlamanız gereken ders ve görevleri zaman takibiyle sürdürerek daha verimli bir çalışma düzeni elde edebilirsiniz. Kendinize zaman bazlı hedefler koyarak odaklanma problemini aşama aşama azaltabilirsiniz.

Kafein Tüketimini Sınırlandırarak Odaklanmayı Artırabilirsiniz
Yüksek miktarda kafein içerikli yiyecek ve içecekler tüketmek de odaklanma problemi yaratabilir. Günlük kafein tüketiminizi kontrol altına aldığınızda çalışmalarınıza daha rahat konsantre olabilirsiniz.

Beslenmenizi Düzenleyerek Odaklanmayı Artırabilirsiniz
Beslenme düzeninizi öğün atlamayacak şekilde düzenlemelisiniz. Açlık hissi duymaya başladığınızda ders çalışma veriminiz bundan olumsuz etkilenir. Kan şekeriniz dengede tutulduğunda derslerinize kolaylıkla odaklanabilirsiniz.

Negatif Düşüncelerden Uzaklaşarak Odaklanmayı Artırabilirsiniz
Günde aklınızdan 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçer. Bu düşünceler ne hakkındaysa,       
hayatınız da ona göre şekillenir. Unutmayın, kafanızda en çok neyi düşünürseniz, hayatınızda da onu çoğaltırsınız. Dolayısıyla sınav hazırlığında da ders çalışırken başaracağınıza olan inancınızı azaltmamak ve kendinize güvenmek konsantrasyonunuzu artırmanıza yardımcı olacaktır.

Odaklanma Egzersizlerine Başvurarak Odaklanmayı Artırabilirsiniz

Odaklanma Egzersizleri
 
Yana Yatık ‘’8’’ İşareti
Bu, bir şeye odaklanmak istediğiniz her an kullanabileceğiniz basit bir egzersiz. Bir tahtaya ya da bir duvara astığınız büyük bir kağıda yatık 8 rakamı (sonsuz işareti) çizin. Önce sağ elinizle, sonra sol elinizle aynı anda. Kâğıdınız yoksa bu işlemi havada parmaklarınızla da yapabilirsiniz. Önce büyük sonsuz işaretleri yapın, sonra bu işaretleri giderek küçültün. Şimdi konsantre olmanız gereken işe başlamaya hazırsınız. Herhangi bir şey yaparken konsantrasyonunuzu kaybettiğinizi düşünürseniz hemen bu egzersizi uygulayın. Gözleriniz kapalı olarak da yapabilirsiniz. Bu egzersiz, hem sağ hem sol görsel alanları çalıştırarak beynin konsantrasyon gücünü artırır.

Bir şeyi ilk ya da son kez yapıyormuş gibi hissetme
Bir şeyi ilk kez ya da son kez yapıyormuşsunuz gibi düşünürseniz, o şeye daha dikkatle odaklanır, konsantrasyonunuzu artırmış olursunuz. Bu, önceden kaçırdığınız detayları yakalama, gözlem gücünü artırma ve yeni bakış açıları geliştirme olanağı tanır.

‘‘5 tane daha’’ egzersizi
Bir işin ortasındayken sıkılıp vazgeçmek üzereyken “5 tane daha” egzersizine geçin. Okumaktan sıkıldınız mı, “5 sayfa daha” okuyun. Sınava çalışıyorsunuz ve matematik sorusu çözmekten sıkıldınız “5 matematik sorusu daha” çözün. Çalışmaktan sıkıldınız, “5 dakika daha” çalışın. Bu stratejiyi uygularken zihniniz sıkılma noktasını aşar, zihinsel sabır ve dayanıklılık köprüsü oluşturursunuz. Atletler yoruldukları anda bu hisse yenilmeyip çalışmayı devam ettirerek başarı kazanırlar. Bu yöntem size direnç kazandırır.

Bir çalışmayı daha iyi yapmak istiyorsanız, ilginizi o ders çalışmaktan esirgemeyin. Ders çalışmanın ilginizi çeken bir yanını bulmaya çalışın. Böylece en sıkıcı derslere çalışırken bile keyif alırsınız.