Sınav öncesi yapılacak çalışmaları tamamlayarak sınava girmek kadar sınav anını doğru yönetmek de başarılı olmak için çok önemlidir. Özellikle odaklanmayı da ölçen sınavlarda dikkat hatası yapmak pek çok öğrenci için kaçınılmazdır. Bu dikkat hataları da ne yazık ki bildiğimiz sorularda bile yanlış şık işaretlememize ya da soruyu defalarca kez okuyup zaman kaybetmemize sebep olur.
Peki sınavda dikkat hatası yapmamak için neler yapmak gerekir?
1- Uyku Düzeninizi Oturtun
Özellikle sınava kalan son 10 günde uyku düzeninizi oturtmanız gerekir. Geceleri ders çalışıp gündüz daha geç uyanan biriyseniz son 10 gün bu düzeni değiştirmeniz gerekir. Artık sabah erken kalkmaya alışmalısınız ki mental ve fiziksel olarak o saatlerde dinç olabilin.
2- Son 2 Hafta Her Gün Sınav Saatinde Deneme Çözün Her gün çözeceğiniz denemeler sayesinde biyolojik yapınızı da sınava alıştırmış olacaksınız ve çok soru çözeceğiniz için sınavda dikkatiniz çok daha üst seviyede olacaktır. Deneme çözerken de gerçek sınav saatine ve kurallarına bağlı kalmak gerektiğini unutmayın.
3- Sınava Kadar ve Sınavdan Hemen Önce Nefes Egzersizi Yapın
Dikkati artırmanın en bilindik ve işe yarar yollarından biri de düzenli nefes egzersizi yapmaktır. Son 10 gün boyunca düzenli olarak nefes egzersizi yapmak konsantrasyon artırıcı bir etkiye sahiptir. Bu egzersizi yaparken 2 birim zamanda ciğer kapasitenizin tamamını dolduracak şekilde nefes alın, 4 birim zamanda bu nefesi tutun, 2 birim zamanda ise tamamını verin. Düzenli uyguladığınızda işe yaradığını hemen fark edeceksiniz.
4- Uyanır Uyanmaz Temiz Hava ve Biraz Hareket
Sabahları uykudan uyandığımızda yapacağımız ilk fiziksel hareket gün boyu nasıl hissedeceğimizi de belirler. Uyandığımızda camı pencereyi açıp derin bir nefes alarak ciğerlerimizi oksijen ile doldurursak aynı zamanda beynimize de ciddi oranda oksijen gider ve gün boyu odağımız çok daha yüksek olur. Ayrıca ufak fiziksel hareketlerle de bunu desteklersek gün boyu dikkat eksikliği yaşama ihtimalimizi de en aza indirgemiş oluruz.
5- Şekerli Gıdalar ve İçeceklerden Uzak Durun
Bilinenin aksine şekerli gıdalar ve içecekler dikkati artırmak yerine tam tersi bir etki ile dikkati zayıflatır. Sınavdan önceki gün ve sınav sabahı karbonhidrat ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Özellikle asitli içecekler ve enerji içecekleri dikkat süresinin çok daha aza inmesine sebep olur. Dikkat süremizin uzamasını istiyorsak daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı da edinmemiz şart.
Tüm bunlarla beraber bir de odaklanmayı istemeniz ve sözlü olarak bunu kendinize söylemeniz de çok önemli. ‘’Şu an sınava konsantreyim, tüm dikkatimi ve odağımı sınava veriyorum.’’ gibi sözlü uyarılar da dikkatimizi artırmak için işe yarar bir teknik olacaktır.
